Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy

Ngũ cốc là loại thực phẩm giúp tăng cân rất tốt nhưng Cách làm bột ngũ cốc tăng cân lại không quá khó để thực hiện, bạn có thể tự mua các loại đậu và thực hiện 1 vài bước là có thể có được ngay bột ngũ cốc tăng cân khá hiệu quả.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy

Đối với người gầy muốn tăng cân hiệu quả thì những loại bột ngũ cốc từ đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và mè đen là những thực phẩm quen thuộc, và bột ngũ cốc loại này cho lượng dinh dưỡng cao, giúp người gầy cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng và cơ thể luôn khỏe khoắn. Hãy cùng tìm hiểu cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà sau đây nhé.

  1. Lợi ích của các thành phần có chứa trong bột ngũ cốc.

Đậu xanh.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy
Đậu xanh

Có tính mát giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể khá tốt. Giúp da trở nên đẹp hơn, chống nổi mụn, giúp ăn ngon miệng, và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Đậu đen.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy
Đậu đen

Có tính ôn hòa(ấm), cho tác dụng giải độc cơ thể, bổ thận, huyết.

Bên cạnh thì đậu đen chứa nhiều Vitamin A, B, C, PP và nhiều các khoáng chất khác. Là những dưỡng chất rất tốt trong cải thiện sức khỏe và muốn tăng cân. Giúp chị em cải thiện tốt vòng 1, làn da và cả về vóc dáng. Với nam giới đậu đen giúp tăng khả năng sinh lý và tăng cường sinh lực.

Đậu đỏ.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy
Đậu đỏ

Là thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt tốt và bổ máu. Đặc biệt đậu đỏ khá tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Nhất là đối với người gầy yếu thì đâu đỏ sẽ giúp cải thiện sức khỏe rất tốt

Đậu nành.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy
Đậu nành

Những chế phẩm từ đậu nành đều rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Vitamin và khoáng chất trong đậu nành mang lại cho làn da đẹp, trẻ hóa, và ngăn ngừa ung thư. Với chị em đặc biệt giúp tăng vòng 1 hiệu quả.

Mè đen (vừng đen).

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy
Mè đen

Mè đen là thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, kéo tuổi thọ của mình bởi trong hạt mè chứa rất nhiều dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn có đồng, can xi…

  1. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà.

Nguyên liệu:

Đậu đỏ

Đậu đen

Đậu xanh

Đậu nành

Mè đen

Tỉ lệ 1:1 và riêng mè đen thì 0,5

Cách chọn: Nên chọn mua ở những cơ sở uy tín. Đậu xanh: loại hạt có vỏ. Đậu đen thì chọn hạt nhỏ. Đậu nành: hạt tròn vàng đều.

Thực hiện:

Rửa thật sạch đậu(ít nhất 2 lần nước), sau đó phơi nắng cho khô.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy

Bắt bếp lên rang đậu theo từng loại. Với đậu đã được phơi khi rang sẽ nhanh và bùi hơn. Rang đến khi đậu đỏ và đậu xanh chuyển màu và mùi hết ngái. Đậu đen thì có mùi thơm là được

Ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh. Sau 20-30 phút đem xay bột mịn.

  1. Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân sau pha chế

Mỗi lần khi sử dụng: dùng khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước sôi, sau đó hãy khuấy đều, thêm 1 chút đường hoặc sữa đặc cho dễ uống.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy
Cách sử dụng bột ngũ cốc

Tốt nhất uống sau bữa ăn sáng 30 phút

Bạn có thể sử dụng uống nóng hoặc lạnh tùy ý. Với uống lạnh thì bạn cho ít nước hơn tầm 2/3 lượng nước so với uống nóng là ổn

Hi vọng với bài viết cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà cho người gầy sẽ giúp bạn có được 1 loại ngũ cốc phù hợp và như ý. Hãy thực hiện và sử dụng thường xuyên để có được sức khỏe cũng như cơ thể khỏe mạnh

Ngoài ra hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc sẵn có rất chất lượng, bạn có thể chọn mua mà không cần tốn quá nhiều công sức:

Theo T.L

 

Phạm Ngọc Hoàng
Latest posts by Phạm Ngọc Hoàng (see all)